🫛 snack
鹰嘴豆泥的卡路里
50千卡
每2 大勺 (30g)
蛋白质
2.4g
碳水
4.2g
脂肪
3g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
鹰嘴豆—芝麻酱—橄榄油蘸酱 — 地中海零食主力。
每 2 大勺约 50 千卡。容易吃多 — 量一下,别盲蘸。
最适合
- 高热量密度的加点 — 每100g脂肪10g很快累积
- 只靠低脂食物很难吃够热量的人
注意
- 汤匙盲目 — 目测油和坚果酱会毁掉记录
- 一餐叠多种脂肪来源却没察觉
如何记录
用勺秤或包装克数。应用里实用单位是 2 大勺（约30g）。“少淋一点”仍是食物。
一天中怎么安排
当作可控加点，不要当免费调味区。一次称量胜过三次“轻轻”。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 2 大勺 (30g) | 50 | 2.4g | 4.2g | 3g |
| 1/4 杯 (60g) | 100 | 4.8g | 8.4g | 6g |
每 100 克: 166 千卡 · 8g P · 14g C · 10g F · 6g 膳食纤维