🥒 vegetable
黄瓜的卡路里
19千卡
每1 杯切片 (119g)
蛋白质
0.8g
碳水
4.3g
脂肪
0.1g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
黄瓜 — 96% 是水分,接近零热量的体积食物。
热量上最接近"免费"的食物。减脂期可几乎无限量吃。
最适合
- 体积进食 — 每100g 16 kcal 能让盘子更大
- 高蛋白饮食中的纤维与微量营养缺口
注意
- 用未记录的奶油酱把蔬果淹没
- 本意是新鲜却记成干果或果汁版
如何记录
按实际吃法记录（生、熟、榨汁）。应用里实用单位是 1 杯切片（约119g）。
一天中怎么安排
几乎总适合作为体积层。若真正的热量在脂肪/酱汁，请如实记录。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯切片 (119g) | 19 | 0.8g | 4.3g | 0.1g |
| 1 根中等 (301g) | 48 | 2.1g | 10.8g | 0.3g |
每 100 克: 16 千卡 · 0.7g P · 3.6g C · 0.1g F · 0.5g 膳食纤维