🥒 vegetable
きゅうりのカロリー
19kcal
スライス1カップ (119g)あたり
タンパク質
0.8g
炭水化物
4.3g
脂質
0.1g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
きゅうり — 96%が水分で、ほぼゼロカロリーのかさ増し食材。
カロリー的にフリーフードに最も近い食品。減量期にはかさ増しに無制限と言える。
こんな人に最適
- かさ増し — 100gあたり16 kcalで皿を大きく保てる
- 高タンパク食で不足しがちな食物繊維と微量栄養素
注意点
- 記録していないクリーミーなドレッシングで野菜・果物を水没させる
- 生のつもりがドライフルーツやジュース版になっている
記録のコツ
食べる形（生・加熱・ジュース）で記録する。アプリでは スライス1カップ（約119g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
ほぼ常にかさ層として合う。本当の食事が脂質／ソースなら正直に記録する。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| スライス1カップ (119g) | 19 | 0.8g | 4.3g | 0.1g |
| 中サイズ1本 (301g) | 48 | 2.1g | 10.8g | 0.3g |
100gあたり: 16 kcal · 0.7g P · 3.6g C · 0.1g F · 0.5g 食物繊維