フムスのカロリー
50kcal
大さじ2 (30g)あたり
タンパク質
2.4g
炭水化物
4.2g
脂質
3g
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ひよこ豆・タヒニ・オリーブオイルのディップ — 地中海風の定番スナック。
大さじ2で約50kcal。出しすぎが起きやすい — 目分量でつけるのではなく計量を。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
大さじ2 (30g)
50
2.4g
4.2g
3g
1/4カップ (60g)
100
4.8g
8.4g
6g
100gあたり: 166 kcal · 8g P · 14g C · 10g F · 6g 食物繊維