🥕 vegetable
にんじんのカロリー
25kcal
中サイズ1本 (61g)あたり
タンパク質
0.5g
炭水化物
6.1g
脂質
0.1g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
生にんじん — 甘い根菜で、βカロチン源。
ほとんどの野菜より糖質が多いが、それでもかさ増しに使える。加熱したにんじんは生よりGI値が高い。
こんな人に最適
- かさ増し — 100gあたり41 kcalで皿を大きく保てる
- 高タンパク食で不足しがちな食物繊維と微量栄養素
注意点
- 記録していないクリーミーなドレッシングで野菜・果物を水没させる
- 生のつもりがドライフルーツやジュース版になっている
記録のコツ
食べる形（生・加熱・ジュース）で記録する。アプリでは 中サイズ1本（約61g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
ほぼ常にかさ層として合う。本当の食事が脂質／ソースなら正直に記録する。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 中サイズ1本 (61g) | 25 | 0.5g | 6.1g | 0.1g |
| みじん切り1カップ (128g) | 52 | 1.2g | 12.8g | 0.3g |
100gあたり: 41 kcal · 0.9g P · 10g C · 0.2g F · 2.8g 食物繊維