🍅 vegetable
トマトのカロリー
22kcal
中サイズ1個 (123g)あたり
タンパク質
1.1g
炭水化物
4.8g
脂質
0.2g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
新鮮なトマト — 厳密には果物だが、野菜として使用される。
加熱するとリコピンが増える。中サイズ1個で約22kcal。
こんな人に最適
- かさ増し — 100gあたり18 kcalで皿を大きく保てる
- 高タンパク食で不足しがちな食物繊維と微量栄養素
注意点
- 記録していないクリーミーなドレッシングで野菜・果物を水没させる
- 生のつもりがドライフルーツやジュース版になっている
記録のコツ
食べる形（生・加熱・ジュース）で記録する。アプリでは 中サイズ1個（約123g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
ほぼ常にかさ層として合う。本当の食事が脂質／ソースなら正直に記録する。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 中サイズ1個 (123g) | 22 | 1.1g | 4.8g | 0.2g |
| みじん切り1カップ (180g) | 32 | 1.6g | 7g | 0.4g |
100gあたり: 18 kcal · 0.9g P · 3.9g C · 0.2g F · 1.2g 食物繊維