Calorie in Pomodoro
22kcal
Per 1 medio (123g)
Proteine
1.1g
Carboidrati
4.8g
Grassi
0.2g
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Pomodoro fresco — tecnicamente un frutto, usato come verdura.
Il licopene aumenta in cottura. ~22 kcal per pomodoro medio.
Ideale per
- mangiare a volume — 18 kcal / 100g tiene piatti grandi
- buchi di fibre e micronutrienti nelle diete high-protein
Attenzione
- annegare verdura/frutta in dressing cremosi non loggati
- versioni essiccate o succo se volevi fresco
Come registrarlo
Logga la forma che mangi (crudo, cotto, spremuto). 1 medio (~123g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Quasi sempre va bene come strato di volume. Se grasso/salsa è il pasto vero, loggalo con onestà.
Porzioni comuni
Porzione
Calorie
Proteine
Carboidrati
Grassi
1 medio (123g)
22
1.1g
4.8g
0.2g
1 tazza tritato (180g)
32
1.6g
7g
0.4g
Per 100g: 18 kcal · 0.9g P · 3.9g C · 0.2g F · 1.2g fibre