🍅 vegetable
टमाटर में कैलोरी
22kcal
प्रति 1 मीडियम (123g)
प्रोटीन
1.1g
कार्ब्स
4.8g
फैट
0.2g
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ताज़ा टमाटर — टेक्निकली एक फ्रूट, वेजिटेबल की तरह यूज़ होता है।
पकाने पर लाइकोपीन बढ़ जाता है। 1 मीडियम टमाटर में ~22 kcal।
इनके लिए सर्वोत्तम
- वॉल्यूम ईटिंग — 100g पर 18 kcal प्लेट बड़ी रखता है
- हाई-प्रोटीन डाइट पर फाइबर और माइक्रोन्यूट्रिएंट की कमी
सावधान
- बिना लॉग किए क्रीमी ड्रेसिंग में प्रोड्यूस डुबोना
- ताज़ा मतलब होने पर ड्राइड फ्रूट या जूस वर्शन
कैसे लॉग करें
जो रूप खाते हैं वही लॉग करें (कच्चा, पका, जूस)। ऐप में 1 मीडियम (~123g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
लगभग हमेशा वॉल्यूम लेयर के रूप में फिट। अगर असली मील फैट/सॉस है तो ईमानदारी से लॉग करें।
सामान्य सर्विंग आकार
| सर्विंग | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | फैट |
|---|---|---|---|---|
| 1 मीडियम (123g) | 22 | 1.1g | 4.8g | 0.2g |
| 1 कप कटा (180g) | 32 | 1.6g | 7g | 0.4g |
प्रति 100g: 18 kcal · 0.9g P · 3.9g C · 0.2g F · 1.2g फाइबर