🥑 snack
牛油果酱的卡路里
50千卡
每2 大勺 (30g)
蛋白质
0.6g
碳水
2.7g
脂肪
4.5g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
牛油果酱 — 捣碎的牛油果加青柠、洋葱、香菜、盐。
每 2 大勺约 50 千卡。餐厅一份轻松 200+ 千卡。
最适合
- 高热量密度的加点 — 每100g脂肪15g很快累积
- 只靠低脂食物很难吃够热量的人
注意
- 汤匙盲目 — 目测油和坚果酱会毁掉记录
- 一餐叠多种脂肪来源却没察觉
- 品牌/餐厅配方会变 — 数字不对劲就再核对
如何记录
用勺秤或包装克数。应用里实用单位是 2 大勺（约30g）。“少淋一点”仍是食物。
一天中怎么安排
当作可控加点，不要当免费调味区。一次称量胜过三次“轻轻”。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 2 大勺 (30g) | 50 | 0.6g | 2.7g | 4.5g |
| 1/4 杯 (60g) | 100 | 1.2g | 5.4g | 9g |
每 100 克: 167 千卡 · 2g P · 9g C · 15g F