🥑 snack
Calorías en Guacamole
50kcal
Por 2 cucharadas (30g)
Proteína
0.6g
Carbohidratos
2.7g
Grasa
4.5g
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Guacamole — aguacate machacado con lima, cebolla, cilantro y sal.
~50 kcal por 2 cucharadas. Las porciones de restaurante llegan fácil a 200+ kcal.
Ideal para
- extras densos en calorías — 15g de grasa / 100g suman rápido
- personas que no alcanzan calorías solo con comida baja en grasa
Cuidado
- ceguera de cucharada — calcular a ojo aceites y mantequillas de frutos secos arruina el registro
- apilar varias fuentes de grasa en una comida sin notarlo
- las recetas de marca/restaurante cambian — vuelve a comprobar si el número no cuadra
Cómo registrarlo
Usa báscula de cuchara o gramos del envase. 2 cucharadas (~30g) es la unidad práctica en la app. Un “chorrito” sigue siendo comida.
Dónde encaja en el día
Úsalo como extra controlado, no como zona libre de condimentos. Una ración medida gana a tres “chorritos ligeros”.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 2 cucharadas (30g) | 50 | 0.6g | 2.7g | 4.5g |
| 1/4 taza (60g) | 100 | 1.2g | 5.4g | 9g |
Por 100 g: 167 kcal · 2g P · 9g C · 15g F