🥑 snack
Calories dans Guacamole
50kcal
Pour 2 c. à soupe (30g)
Protéines
0.6g
Glucides
2.7g
Lipides
4.5g
AskCalories
Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables
Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Guacamole — avocat écrasé avec citron vert, oignon, coriandre, sel.
~50 kcal pour 2 c. à soupe. Les portions de resto facilement 200+ kcal.
Idéal pour
- ajouts denses en calories — 15g de lipides / 100g s’accumulent vite
- personnes qui peinent à atteindre leurs calories avec seulement du low-fat
Attention
- aveuglement à la cuillère — estimer huiles et beurres de noix à l’œil casse le log
- empiler plusieurs sources de lipides dans un repas sans le remarquer
- les recettes marque/resto changent — revérifiez si le chiffre sonne faux
Comment le logger
Utilisez une balance à cuillère ou les grammes du paquet. 2 c. à soupe (~30g) est l’unité pratique dans l’app. Un « filet » reste de la nourriture.
Où ça s’inscrit dans la journée
Utilisez-le comme ajout contrôlé, pas comme zone libre d’assaisonnement. Une portion mesurée bat trois « petits filets ».
Tailles de portion courantes
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| 2 c. à soupe (30g) | 50 | 0.6g | 2.7g | 4.5g |
| 1/4 tasse (60g) | 100 | 1.2g | 5.4g | 9g |
Pour 100 g: 167 kcal · 2g P · 9g C · 15g F