Calorias em Guacamole
50kcal
Por 2 colheres de sopa (30g)
Proteína
0.6g
Carboidratos
2.7g
Gordura
4.5g
AskCalories
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Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Guacamole — abacate amassado com limão, cebola, coentro, sal.
~50 kcal por 2 colheres de sopa. Porções de restaurante chegam fácil a 200+ kcal.
Ideal para
- complementos densos em calorias — 15g de gordura / 100g somam rápido
- pessoas que não batem calorias só com comida low-fat
Atenção
- cegueira de colher — estimar óleo e pastas de oleaginosas no olhômetro estraga o log
- empilhar várias fontes de gordura numa refeição sem perceber
- receitas de marca/restaurante mudam — confira de novo se o número parecer estranho
Como registrar
Use balança de colher ou gramas da embalagem. 2 colheres de sopa (~30g) é a unidade prática no app. Um “fio” ainda é comida.
Onde encaixa no dia
Use como complemento controlado, não zona livre de tempero. Uma porção medida vence três “fiozinhos leves”.
Tamanhos de porção comuns
Porção
Calorias
Proteína
Carboidratos
Gordura
2 colheres de sopa (30g)
50
0.6g
2.7g
4.5g
1/4 xícara (60g)
100
1.2g
5.4g
9g
Por 100g: 167 kcal · 2g P · 9g C · 15g F