गुआकामोले में कैलोरी
50kcal
प्रति 2 tbsp (30g)
प्रोटीन
0.6g
कार्ब्स
2.7g
फैट
4.5g
AskCalories
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
गुआकामोले — मैश्ड एवोकाडो लाइम, प्याज़, सिलैंट्रो, नमक के साथ।
2 tbsp में ~50 kcal। रेस्टोरेंट गुआक पोर्शन आसानी से 200+ kcal।
इनके लिए सर्वोत्तम
- कैलोरी-डेंस ऐड-ऑन — 100g पर 15g फैट तेज़ी से जुड़ता है
- जो लोग सिर्फ लो-फैट खाने से कैलोरी नहीं पहुँचा पाते
सावधान
- टेबलस्पून अंधापन — तेल/नट बटर आँख से अंदाज़ा लॉग बिगाड़ता है
- एक मील में कई फैट सोर्स जोड़ना बिना ध्यान दिए
- ब्रांड/रेस्टोरेंट रेसिपी बदलती हैं — नंबर गलत लगे तो दोबारा जाँचें
कैसे लॉग करें
स्पून स्केल या पैकेज ग्राम इस्तेमाल करें। ऐप में 2 tbsp (~30g) व्यावहारिक यूनिट है। “थोड़ा सा डालना” भी खाना है।
दिन में कहाँ फिट होता है
नियंत्रित ऐड-ऑन के रूप में इस्तेमाल करें, फ्री कंडिमेंट ज़ोन नहीं। एक मापी सर्विंग तीन “हल्के” डालने से बेहतर।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
2 tbsp (30g)
50
0.6g
2.7g
4.5g
1/4 कप (60g)
100
1.2g
5.4g
9g
प्रति 100g: 167 kcal · 2g P · 9g C · 15g F