Calories dans Salsa (tomate)
11kcal
Pour 2 c. à soupe (30g)
Protéines
0.4g
Glucides
2.1g
Lipides
0.1g
AskCalories
Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables
Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Salsa tomate — condiment tomate-piment-oignon en morceaux.
~10 kcal pour 2 c. à soupe. Quasi zéro calorie comme dip pour chips.
Idéal pour
- jours d’entraînement et recharge de glycogène — 7g de glucides / 100g
- repas économiques où la densité énergétique bon marché compte
Attention
- portion qui gonfle — le volume cuit paraît plus grand que les grammes visés
- sauces et huiles qui transforment un glucide de base en puits calorique caché
Comment le logger
Pesez salsa (tomate) cuit si c’est l’état de la portion en base. 2 c. à soupe (~30g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Idéal à côté d’une source de protéines. Seul, c’est du carburant, pas un plan macro complet.
Tailles de portion courantes
Portion
Calories
Protéines
Glucides
Lipides
2 c. à soupe (30g)
11
0.4g
2.1g
0.1g
1/4 tasse (60g)
22
0.8g
4.2g
0.2g
Pour 100 g: 36 kcal · 1.4g P · 7g C · 0.4g F