살사(토마토)의 칼로리
11kcal
2큰술 (30g)당
단백질
0.4g
탄수화물
2.1g
지방
0.1g
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토마토 살사 — 토마토, 고추, 양파가 든 청키한 양념이에요.
2큰술당 약 10kcal. 칩과 함께 먹어도 사실상 칼로리 부담 없는 딥이에요.
이런 분께 좋아요
- 운동일과 글리코겐 보충 — 100g당 탄수화물 7g
- 저렴한 에너지 밀도가 중요한 실속 식사
주의할 점
- 분량 팽창 — 익힌 부피가 의도한 그램보다 커 보임
- 소스·기름이 탄수화물 기본 식품을 숨은 칼로리 구멍으로 만듦
기록하는 방법
DB 서빙이 조리 상태라면 익힌 살사(토마토)을(를) 계량하세요. 앱에서는 2큰술(약 30g)가 실용 단위.
하루에 어디에 맞는지
단백질 소스와 함께가 최선입니다. 단독으로는 연료일 뿐, 완전한 매크로 계획은 아닙니다.
일반적인 분량
1인분
칼로리
단백질
탄수화물
지방
2큰술 (30g)
11
0.4g
2.1g
0.1g
1/4컵 (60g)
22
0.8g
4.2g
0.2g
100g 기준: 36 kcal · 1.4g P · 7g C · 0.4g F