🍅 snack
サルサ(トマト)のカロリー
11kcal
大さじ2 (30g)あたり
タンパク質
0.4g
炭水化物
2.1g
脂質
0.1g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
トマトサルサ — トマト、ピーマン、玉ねぎを刻んだ調味料。
大さじ2で約10kcal。チップスのディップとして実質カロリーゼロ。
こんな人に最適
- トレーニング日とグリコーゲン補給 — 100gあたり炭水化物7g
- 安価なエネルギー密度が重要な節約寄りの食事
注意点
- 分量のずれ — 加熱後の見た目が大きく、意図したグラムと違う
- ソースや油で炭水化物の定番が隠れカロリーの穴になる
記録のコツ
DBのサービングが加熱後なら加熱後の サルサ(トマト) を量る。アプリでは 大さじ2（約30g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
タンパク源と合わせるのが最適。単体では燃料であり、完全なマクロ計画ではない。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 大さじ2 (30g) | 11 | 0.4g | 2.1g | 0.1g |
| 1/4カップ (60g) | 22 | 0.8g | 4.2g | 0.2g |
100gあたり: 36 kcal · 1.4g P · 7g C · 0.4g F