🍅 snack

Kalorien in Salsa (Tomate)

11kcal

Pro 2 EL (30g)

Protein

0.4g

Kohlenhydrate

2.1g

Fett

0.1g

AskCalories

Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken

Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.

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Tomaten-Salsa — stückige Tomaten-Paprika-Zwiebel-Würze.

~10 kcal pro 2 EL. Praktisch kalorienfreier Dip mit Chips.

Am besten für

Trainingstage und Glykogen-Auffüllung — 7g Kohlenhydrate / 100g
günstige Mahlzeiten, bei denen günstige Energiedichte zählt

Achtung

Portions-Creep — gekochtes Volumen wirkt größer als die gemeinten Gramm
Saucen und Öle, die ein Carb-Grundnahrungsmittel zum versteckten Kalorienloch machen

So loggst du es

Wiege gekochtes salsa (tomate), wenn das der DB-Servierzustand ist. 2 EL (~30g) ist die praktische Einheit in der App.

Wo es in den Tag passt

Am besten neben einer Proteinquelle. Allein ist es Treibstoff, kein komplettes Makro-Plan.

Übliche Portionsgrößen

Portion	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
2 EL (30g)	11	0.4g	2.1g	0.1g
1/4 Tasse (60g)	22	0.8g	4.2g	0.2g

Pro 100 g: 36 kcal · 1.4g P · 7g C · 0.4g F