Kalorien in Salsa (Tomate)
11kcal
Pro 2 EL (30g)
Protein
0.4g
Kohlenhydrate
2.1g
Fett
0.1g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Tomaten-Salsa — stückige Tomaten-Paprika-Zwiebel-Würze.
~10 kcal pro 2 EL. Praktisch kalorienfreier Dip mit Chips.
Am besten für
- Trainingstage und Glykogen-Auffüllung — 7g Kohlenhydrate / 100g
- günstige Mahlzeiten, bei denen günstige Energiedichte zählt
Achtung
- Portions-Creep — gekochtes Volumen wirkt größer als die gemeinten Gramm
- Saucen und Öle, die ein Carb-Grundnahrungsmittel zum versteckten Kalorienloch machen
So loggst du es
Wiege gekochtes salsa (tomate), wenn das der DB-Servierzustand ist. 2 EL (~30g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Am besten neben einer Proteinquelle. Allein ist es Treibstoff, kein komplettes Makro-Plan.
Übliche Portionsgrößen
Portion
Kalorien
Protein
Kohlenhydrate
Fett
2 EL (30g)
11
0.4g
2.1g
0.1g
1/4 Tasse (60g)
22
0.8g
4.2g
0.2g
Pro 100 g: 36 kcal · 1.4g P · 7g C · 0.4g F