莎莎酱(番茄)的卡路里
11千卡
每2 大勺 (30g)
蛋白质
0.4g
碳水
2.1g
脂肪
0.1g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
番茄莎莎酱 — 番茄、辣椒、洋葱的颗粒蘸料。
每 2 大勺约 10 千卡。配脆片基本可视为零热量蘸料。
最适合
- 训练日与糖原补充 — 每100g碳水7g
- 需要便宜能量密度的实惠餐
注意
- 份量漂移 — 熟后体积看起来大于你想称的克数
- 酱汁与油脂把碳水主食变成隐藏热量坑
如何记录
若数据库份量为熟态，请称熟后的 莎莎酱(番茄)。应用里实用单位是 2 大勺（约30g）。
一天中怎么安排
最好搭配蛋白来源。单独只是燃料，不是完整宏量计划。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
2 大勺 (30g)
11
0.4g
2.1g
0.1g
1/4 杯 (60g)
22
0.8g
4.2g
0.2g
每 100 克: 36 千卡 · 1.4g P · 7g C · 0.4g F