السعرات في صلصة (طماطم)
11سعرة
لكل ملعقتان كبيرتان (30g)
بروتين
0.4g
كربوهيدرات
2.1g
دهون
0.1g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
صلصة طماطم — توابل قطع طماطم-فلفل-بصل.
حوالي 10 سعرات لكل ملعقتين كبيرتين. غموس مجاني السعرات فعليا مع الشيبس.
الأنسب لـ
- أيام التدريب وإعادة ملء الجليكوجين — 7g كربوهيدرات / 100g
- وجبات اقتصادية تهم فيها كثافة الطاقة الرخيصة
احترس
- تمدد الحصة — الحجم المطبوخ يبدو أكبر من الغرامات المقصودة
- الصلصات والزيوت التي تحول أساسيات الكرب إلى مصيدة سعرات مخفية
كيف تسجّله
زِن صلصة (طماطم) مطبوخًا إن كانت هذه حالة الحصة في قاعدة البيانات. ملعقتان كبيرتان (~30g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
أفضل بجانب مصدر بروتين. وحده وقود وليس خطة ماكرو كاملة.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
ملعقتان كبيرتان (30g)
11
0.4g
2.1g
0.1g
ربع كوب (60g)
22
0.8g
4.2g
0.2g
لكل 100 جرام: 36 سعرة · 1.4g P · 7g C · 0.4g F