🌽 snack
السعرات في شيبس تورتيلا
137سعرة
لكل أونصة (~10 شيبسات) (28g)
بروتين
1.7g
كربوهيدرات
17.6g
دهون
6.7g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
شيبس تورتيلا مملح — قطع تورتيلا ذرة مقلية.
حوالي 140 سعرة لكل أونصة. شيبس المطعم غالبا غير محدودة على الطاولة — تتبع الحصص.
الأنسب لـ
- أيام التدريب وإعادة ملء الجليكوجين — 63g كربوهيدرات / 100g
- وجبات اقتصادية تهم فيها كثافة الطاقة الرخيصة
احترس
- تمدد الحصة — الحجم المطبوخ يبدو أكبر من الغرامات المقصودة
- الصلصات والزيوت التي تحول أساسيات الكرب إلى مصيدة سعرات مخفية
- وصفات العلامة/المطعم تتغير — أعد التحقق إذا بدا الرقم غريبًا
كيف تسجّله
زِن شيبس تورتيلا مطبوخًا إن كانت هذه حالة الحصة في قاعدة البيانات. أونصة (~10 شيبسات) (~28g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
أفضل بجانب مصدر بروتين. وحده وقود وليس خطة ماكرو كاملة.
أحجام الحصص الشائعة
| حصة | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| أونصة (~10 شيبسات) (28g) | 137 | 1.7g | 17.6g | 6.7g |
| كوب (50g) | 245 | 3g | 31.5g | 12g |
لكل 100 جرام: 489 سعرة · 6g P · 63g C · 24g F