🌽 snack
トルティーヤチップスのカロリー
137kcal
1オンス(約10枚) (28g)あたり
タンパク質
1.7g
炭水化物
17.6g
脂質
6.7g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
塩味のトルティーヤチップス — コーントルティーヤを揚げて切ったもの。
1オンスで約140kcal。レストランのチップスは無料食べ放題が多い — 量を意識して。
こんな人に最適
- トレーニング日とグリコーゲン補給 — 100gあたり炭水化物63g
- 安価なエネルギー密度が重要な節約寄りの食事
注意点
- 分量のずれ — 加熱後の見た目が大きく、意図したグラムと違う
- ソースや油で炭水化物の定番が隠れカロリーの穴になる
- ブランド／外食のレシピは変わる — 数値がおかしく感じたら再確認
記録のコツ
DBのサービングが加熱後なら加熱後の トルティーヤチップス を量る。アプリでは 1オンス(約10枚)（約28g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
タンパク源と合わせるのが最適。単体では燃料であり、完全なマクロ計画ではない。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1オンス(約10枚) (28g) | 137 | 1.7g | 17.6g | 6.7g |
| 1カップ (50g) | 245 | 3g | 31.5g | 12g |
100gあたり: 489 kcal · 6g P · 63g C · 24g F