🌽 snack
토르티야 칩의 칼로리
137kcal
1온스(약 10개) (28g)당
단백질
1.7g
탄수화물
17.6g
지방
6.7g
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소금 토르티야 칩 — 튀긴 옥수수 토르티야 조각이에요.
온스당 약 140kcal. 레스토랑 칩은 무제한인 경우가 많아요 — 양을 챙기세요.
이런 분께 좋아요
- 운동일과 글리코겐 보충 — 100g당 탄수화물 63g
- 저렴한 에너지 밀도가 중요한 실속 식사
주의할 점
- 분량 팽창 — 익힌 부피가 의도한 그램보다 커 보임
- 소스·기름이 탄수화물 기본 식품을 숨은 칼로리 구멍으로 만듦
- 브랜드/외식 레시피는 바뀝니다 — 숫자가 이상하면 다시 확인하세요
기록하는 방법
DB 서빙이 조리 상태라면 익힌 토르티야 칩을(를) 계량하세요. 앱에서는 1온스(약 10개)(약 28g)가 실용 단위.
하루에 어디에 맞는지
단백질 소스와 함께가 최선입니다. 단독으로는 연료일 뿐, 완전한 매크로 계획은 아닙니다.
일반적인 분량
| 1인분 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|
| 1온스(약 10개) (28g) | 137 | 1.7g | 17.6g | 6.7g |
| 1컵 (50g) | 245 | 3g | 31.5g | 12g |
100g 기준: 489 kcal · 6g P · 63g C · 24g F