Tortilla cipsi kalorisi
137kcal
1 oz (~10 cips) (28g) başına
Protein
1.7g
Karbonhidrat
17.6g
Yağ
6.7g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Tuzlu tortilla cipsi — kızarmış mısır tortilla parçaları.
Ons başına ~140 kcal. Restoran cipsleri genelde masada sınırsız — porsiyonları takip et.
En uygun
- antrenman günleri ve glikojen doldurma — 100g’da 63g karbonhidrat
- ucuz enerji yoğunluğunun önemli olduğu bütçe öğünleri
Dikkat
- porsiyon kayması — pişmiş hacim istediğin gramdan büyük görünür
- sos ve yağların karbonhidrat temelini gizli kalori çukuruna çevirmesi
- marka/restoran tarifleri değişir — sayı garipse yeniden kontrol et
Nasıl kaydedersin
DB porsiyonu pişmişse pişmiş tortilla cipsi tart. uygulamada pratik birim 1 oz (~10 cips) (~28g).
Güne nereye oturur
Protein kaynağının yanında en iyisi. Tek başına yakıt; tam makro planı değil.
Yaygın porsiyon boyutları
Porsiyon
Kalori
Protein
Karbonhidrat
Yağ
1 oz (~10 cips) (28g)
137
1.7g
17.6g
6.7g
1 su bardağı (50g)
245
3g
31.5g
12g
100 g başına: 489 kcal · 6g P · 63g C · 24g F