🍟 snack
Patates cipsi kalorisi
153kcal
1 oz (15 cips) (28g) başına
Protein
2g
Karbonhidrat
14.8g
Yağ
9.8g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Tuzlu patates cipsi — kızarmış, tuzlu patates dilimleri.
Ons başına ~155 kcal. Aşırıya kaçmak kolay — 1 ons çoğu kişinin yediğinden çok daha az.
En uygun
- kalori yoğun eklemeler — 100g’da 35g yağ hızlı birikir
- sadece düşük yağlı yiyecekle kaloriye yetişemeyenler
Dikkat
- yemek kaşığı körlüğü — yağ ve fıstık ezmesini göz kararı ölçmek kaydı bozar
- bir öğünde birden fazla yağ kaynağını fark etmeden üst üste koymak
Nasıl kaydedersin
Kaşık terazisi veya paket gramını kullan. uygulamada pratik birim 1 oz (15 cips) (~28g). “Bir damla” hâlâ yiyecektir.
Güne nereye oturur
Kontrollü ekleme olarak kullan; serbest çeşni bölgesi yapma. Ölçülmüş bir porsiyon, üç “hafif” damladan iyidir.
Yaygın porsiyon boyutları
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 oz (15 cips) (28g) | 153 | 2g | 14.8g | 9.8g |
| 1 küçük paket (50g) | 274 | 3.5g | 26.5g | 17.5g |
100 g başına: 547 kcal · 7g P · 53g C · 35g F