薯片的卡路里
153千卡
每1 盎司(15 片) (28g)
蛋白质
2g
碳水
14.8g
脂肪
9.8g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
咸味薯片 — 油炸的盐味土豆切片。
每盎司约 155 千卡。容易吃多 — 1 盎司比大多数人实际吃的少很多。
最适合
- 高热量密度的加点 — 每100g脂肪35g很快累积
- 只靠低脂食物很难吃够热量的人
注意
- 汤匙盲目 — 目测油和坚果酱会毁掉记录
- 一餐叠多种脂肪来源却没察觉
如何记录
用勺秤或包装克数。应用里实用单位是 1 盎司(15 片)（约28g）。“少淋一点”仍是食物。
一天中怎么安排
当作可控加点，不要当免费调味区。一次称量胜过三次“轻轻”。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 盎司(15 片) (28g)
153
2g
14.8g
9.8g
1 小袋 (50g)
274
3.5g
26.5g
17.5g
每 100 克: 547 千卡 · 7g P · 53g C · 35g F