🥨 snack
椒盐脆饼(硬)的卡路里
108千卡
每1 盎司(约 20 个迷你) (28g)
蛋白质
2.8g
碳水
22.4g
脂肪
0.8g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
硬质椒盐脆饼 — 烘烤的咸味面团。
每盎司约 110 千卡。脂肪比薯片低。钠是关键变量。
最适合
- 训练日与糖原补充 — 每100g碳水80g
- 需要便宜能量密度的实惠餐
注意
- 份量漂移 — 熟后体积看起来大于你想称的克数
- 酱汁与油脂把碳水主食变成隐藏热量坑
如何记录
若数据库份量为熟态，请称熟后的 椒盐脆饼(硬)。应用里实用单位是 1 盎司(约 20 个迷你)（约28g）。
一天中怎么安排
最好搭配蛋白来源。单独只是燃料，不是完整宏量计划。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 盎司(约 20 个迷你) (28g) | 108 | 2.8g | 22.4g | 0.8g |
| 1 个大 (80g) | 307 | 8g | 64g | 2.4g |
每 100 克: 384 千卡 · 10g P · 80g C · 3g F