Calorías en Pretzels (duros)
108kcal
Por 1 oz (~20 mini) (28g)
Proteína
2.8g
Carbohidratos
22.4g
Grasa
0.8g
AskCalories
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Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Pretzels duros — masa salada horneada.
~110 kcal por onza. Menos grasa que las papas fritas. El sodio es la variable.
Ideal para
- días de entrenamiento y recarga de glucógeno — 80g de carbohidratos / 100g
- comidas económicas donde importa la densidad energética barata
Cuidado
- crecimiento de porción — el volumen cocido parece más de lo que pesaste
- salsas y aceites que convierten un carbohidrato básico en un sumidero oculto de calorías
Cómo registrarlo
Pesa pretzels (duros) cocido si ese es el estado de la ración en la BD. 1 oz (~20 mini) (~28g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Mejor junto a una fuente de proteína. Solo es combustible, no un plan macro completo.
Tamaños de porción comunes
Porción
Calorías
Proteína
Carbohidratos
Grasa
1 oz (~20 mini) (28g)
108
2.8g
22.4g
0.8g
1 grande (80g)
307
8g
64g
2.4g
Por 100 g: 384 kcal · 10g P · 80g C · 3g F