🥨 snack

Kalorien in Brezeln (hart)

108kcal

Pro 1 oz (~20 Mini) (28g)

Protein

2.8g

Kohlenhydrate

22.4g

Fett

0.8g

AskCalories

Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken

Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.

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Harte Brezeln — gebackener gesalzener Teig.

~110 kcal pro Unze. Weniger Fett als Chips. Natrium ist die Variable.

Am besten für

Trainingstage und Glykogen-Auffüllung — 80g Kohlenhydrate / 100g
günstige Mahlzeiten, bei denen günstige Energiedichte zählt

Achtung

Portions-Creep — gekochtes Volumen wirkt größer als die gemeinten Gramm
Saucen und Öle, die ein Carb-Grundnahrungsmittel zum versteckten Kalorienloch machen

So loggst du es

Wiege gekochtes brezeln (hart), wenn das der DB-Servierzustand ist. 1 oz (~20 Mini) (~28g) ist die praktische Einheit in der App.

Wo es in den Tag passt

Am besten neben einer Proteinquelle. Allein ist es Treibstoff, kein komplettes Makro-Plan.

Übliche Portionsgrößen

Portion	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
1 oz (~20 Mini) (28g)	108	2.8g	22.4g	0.8g
1 groß (80g)	307	8g	64g	2.4g

Pro 100 g: 384 kcal · 10g P · 80g C · 3g F