Kalorien in Brezeln (hart)
108kcal
Pro 1 oz (~20 Mini) (28g)
Protein
2.8g
Kohlenhydrate
22.4g
Fett
0.8g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Harte Brezeln — gebackener gesalzener Teig.
~110 kcal pro Unze. Weniger Fett als Chips. Natrium ist die Variable.
Am besten für
- Trainingstage und Glykogen-Auffüllung — 80g Kohlenhydrate / 100g
- günstige Mahlzeiten, bei denen günstige Energiedichte zählt
Achtung
- Portions-Creep — gekochtes Volumen wirkt größer als die gemeinten Gramm
- Saucen und Öle, die ein Carb-Grundnahrungsmittel zum versteckten Kalorienloch machen
So loggst du es
Wiege gekochtes brezeln (hart), wenn das der DB-Servierzustand ist. 1 oz (~20 Mini) (~28g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Am besten neben einer Proteinquelle. Allein ist es Treibstoff, kein komplettes Makro-Plan.
Übliche Portionsgrößen
Portion
Kalorien
Protein
Kohlenhydrate
Fett
1 oz (~20 Mini) (28g)
108
2.8g
22.4g
0.8g
1 groß (80g)
307
8g
64g
2.4g
Pro 100 g: 384 kcal · 10g P · 80g C · 3g F