🥨 snack
السعرات في بريتزل (صلب)
108سعرة
لكل أونصة (~20 صغير) (28g)
بروتين
2.8g
كربوهيدرات
22.4g
دهون
0.8g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
بريتزل صلب — عجين مخبوز ومملح.
حوالي 110 سعرة لكل أونصة. دهون أقل من الشيبس. الصوديوم هو المتغير.
الأنسب لـ
- أيام التدريب وإعادة ملء الجليكوجين — 80g كربوهيدرات / 100g
- وجبات اقتصادية تهم فيها كثافة الطاقة الرخيصة
احترس
- تمدد الحصة — الحجم المطبوخ يبدو أكبر من الغرامات المقصودة
- الصلصات والزيوت التي تحول أساسيات الكرب إلى مصيدة سعرات مخفية
كيف تسجّله
زِن بريتزل (صلب) مطبوخًا إن كانت هذه حالة الحصة في قاعدة البيانات. أونصة (~20 صغير) (~28g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
أفضل بجانب مصدر بروتين. وحده وقود وليس خطة ماكرو كاملة.
أحجام الحصص الشائعة
| حصة | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| أونصة (~20 صغير) (28g) | 108 | 2.8g | 22.4g | 0.8g |
| كبير (80g) | 307 | 8g | 64g | 2.4g |
لكل 100 جرام: 384 سعرة · 10g P · 80g C · 3g F