🥨 snack
Calories dans Bretzels (durs)
108kcal
Pour 30 g (~20 minis) (28g)
Protéines
2.8g
Glucides
22.4g
Lipides
0.8g
AskCalories
Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables
Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Bretzels durs — pâte cuite et salée.
~110 kcal pour 30 g. Moins gras que les chips. Le sodium est la variable.
Idéal pour
- jours d’entraînement et recharge de glycogène — 80g de glucides / 100g
- repas économiques où la densité énergétique bon marché compte
Attention
- portion qui gonfle — le volume cuit paraît plus grand que les grammes visés
- sauces et huiles qui transforment un glucide de base en puits calorique caché
Comment le logger
Pesez bretzels (durs) cuit si c’est l’état de la portion en base. 30 g (~20 minis) (~28g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Idéal à côté d’une source de protéines. Seul, c’est du carburant, pas un plan macro complet.
Tailles de portion courantes
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| 30 g (~20 minis) (28g) | 108 | 2.8g | 22.4g | 0.8g |
| 1 grand (80g) | 307 | 8g | 64g | 2.4g |
Pour 100 g: 384 kcal · 10g P · 80g C · 3g F