プレッツェル(ハード)のカロリー
108kcal
1オンス(ミニ約20個) (28g)あたり
タンパク質
2.8g
炭水化物
22.4g
脂質
0.8g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
ハードプレッツェル — 焼き上げた塩味の生地。
1オンスで約110kcal。チップスより低脂質。ナトリウムが変数。
こんな人に最適
- トレーニング日とグリコーゲン補給 — 100gあたり炭水化物80g
- 安価なエネルギー密度が重要な節約寄りの食事
注意点
- 分量のずれ — 加熱後の見た目が大きく、意図したグラムと違う
- ソースや油で炭水化物の定番が隠れカロリーの穴になる
記録のコツ
DBのサービングが加熱後なら加熱後の プレッツェル(ハード) を量る。アプリでは 1オンス(ミニ約20個)（約28g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
タンパク源と合わせるのが最適。単体では燃料であり、完全なマクロ計画ではない。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
1オンス(ミニ約20個) (28g)
108
2.8g
22.4g
0.8g
大1個 (80g)
307
8g
64g
2.4g
100gあたり: 384 kcal · 10g P · 80g C · 3g F