🥨 snack
プレッツェル(ハード)のカロリー
108kcal
1オンス(ミニ約20個) (28g)あたり
タンパク質
2.8g
炭水化物
22.4g
脂質
0.8g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
ハードプレッツェル — 焼き上げた塩味の生地。
1オンスで約110kcal。チップスより低脂質。ナトリウムが変数。
こんな人に最適
- トレーニング日とグリコーゲン補給 — 100gあたり炭水化物80g
- 安価なエネルギー密度が重要な節約寄りの食事
注意点
- 分量のずれ — 加熱後の見た目が大きく、意図したグラムと違う
- ソースや油で炭水化物の定番が隠れカロリーの穴になる
記録のコツ
DBのサービングが加熱後なら加熱後の プレッツェル(ハード) を量る。アプリでは 1オンス(ミニ約20個)（約28g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
タンパク源と合わせるのが最適。単体では燃料であり、完全なマクロ計画ではない。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1オンス(ミニ約20個) (28g) | 108 | 2.8g | 22.4g | 0.8g |
| 大1個 (80g) | 307 | 8g | 64g | 2.4g |
100gあたり: 384 kcal · 10g P · 80g C · 3g F