🌭 snack
黄芥末的卡路里
9千卡
每1 大勺 (15g)
蛋白质
0.6g
碳水
0.8g
脂肪
0.5g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
黄芥末 — 加醋的芥末籽调味。
每大勺约 10 千卡。基本可视为零热量。第戎和粒粒芥末类似。
最适合
- 混合餐 — 每100g约60 kcal，P/C/F大约 4/5/3 g
- 吃的是成品菜而非单一食材时的快速记录
注意
- 餐厅差异 — 你的碗可能与通用条目不符
- 配菜和饮品没记进日志
如何记录
能称量时从称重份量开始。应用里实用单位是 1 大勺（约15g）。若更酱或多更大，再调整。
一天中怎么安排
当作整餐代理，再补明显加点（油、奶酪、面包），别假装条目已覆盖一切。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 大勺 (15g) | 9 | 0.6g | 0.8g | 0.5g |
| 1 小勺 (5g) | 3 | 0.2g | 0.3g | 0.1g |
每 100 克: 60 千卡 · 4g P · 5g C · 3g F