Sarı hardal kalorisi
9kcal
1 yemek kaşığı (15g) başına
Protein
0.6g
Karbonhidrat
0.8g
Yağ
0.5g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Sarı hardal — sirkeli hardal tohumu sosu.
Yemek kaşığı başına ~10 kcal. Etkili olarak sıfır kalori. Dijon ve taş öğütme benzer.
En uygun
- karışık öğünler — 100g’da yaklaşık 60 kcal, P/C/Y kabaca 4/5/3 g
- tek malzeme değil hazır bir tabak yediğinde hızlı kayıt
Dikkat
- restoran farkı — kâsen genel kayıtla uyuşmayabilir
- tabakla gelen yanlar ve içecekler kayıtta eksik
Nasıl kaydedersin
Mümkünse tartılmış porsiyondan başla. uygulamada pratik birim 1 yemek kaşığı (~15g). Daha soslu veya büyükse ayarla.
Güne nereye oturur
Tüm öğün vekili olarak kullan, sonra bariz eklemeleri (yağ, peynir, ekmek) ekle — kaydın hepsini kapsadığını sanma.
Yaygın porsiyon boyutları
Porsiyon
Kalori
Protein
Karbonhidrat
Yağ
1 yemek kaşığı (15g)
9
0.6g
0.8g
0.5g
1 tatlı kaşığı (5g)
3
0.2g
0.3g
0.1g
100 g başına: 60 kcal · 4g P · 5g C · 3g F