Ketçap kalorisi
19kcal
1 yemek kaşığı (17g) başına
Protein
0.2g
Karbonhidrat
4.4g
Yağ
0.1g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Domates ketçabı — şekerli, sirkeli domates sosu.
Yemek kaşığı başına ~17 kcal. Şeker ağırlıklı — yemek kaşığı başına ~4g.
En uygun
- antrenman günleri ve glikojen doldurma — 100g’da 26g karbonhidrat
- ucuz enerji yoğunluğunun önemli olduğu bütçe öğünleri
Dikkat
- porsiyon kayması — pişmiş hacim istediğin gramdan büyük görünür
- sos ve yağların karbonhidrat temelini gizli kalori çukuruna çevirmesi
Nasıl kaydedersin
DB porsiyonu pişmişse pişmiş ketçap tart. uygulamada pratik birim 1 yemek kaşığı (~17g).
Güne nereye oturur
Protein kaynağının yanında en iyisi. Tek başına yakıt; tam makro planı değil.
Yaygın porsiyon boyutları
Porsiyon
Kalori
Protein
Karbonhidrat
Yağ
1 yemek kaşığı (17g)
19
0.2g
4.4g
0.1g
1 paket (9g)
10
0.1g
2.3g
0g
100 g başına: 112 kcal · 1.3g P · 26g C · 0.4g F