السعرات في كاتشب
19سعرة
لكل ملعقة كبيرة (17g)
بروتين
0.2g
كربوهيدرات
4.4g
دهون
0.1g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
كاتشب طماطم — صلصة طماطم محلاة ومخللة.
حوالي 17 سعرة لكل ملعقة كبيرة. ثقيلة بالسكر — حوالي 4 غ لكل ملعقة كبيرة.
الأنسب لـ
- أيام التدريب وإعادة ملء الجليكوجين — 26g كربوهيدرات / 100g
- وجبات اقتصادية تهم فيها كثافة الطاقة الرخيصة
احترس
- تمدد الحصة — الحجم المطبوخ يبدو أكبر من الغرامات المقصودة
- الصلصات والزيوت التي تحول أساسيات الكرب إلى مصيدة سعرات مخفية
كيف تسجّله
زِن كاتشب مطبوخًا إن كانت هذه حالة الحصة في قاعدة البيانات. ملعقة كبيرة (~17g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
أفضل بجانب مصدر بروتين. وحده وقود وليس خطة ماكرو كاملة.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
ملعقة كبيرة (17g)
19
0.2g
4.4g
0.1g
كيس (9g)
10
0.1g
2.3g
0g
لكل 100 جرام: 112 سعرة · 1.3g P · 26g C · 0.4g F