السعرات في مايونيز
95سعرة
لكل ملعقة كبيرة (14g)
بروتين
0.1g
كربوهيدرات
0.1g
دهون
10.5g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
مايونيز عادي — زيت وبيض مستحلبان.
حوالي 95 سعرة لكل ملعقة كبيرة. الإصدارات الخفيفة 35-50% سعرات أقل بقوام مماثل.
الأنسب لـ
- إضافات كثيفة السعرات — 75g دهون / 100g تتراكم بسرعة
- من يصعب عليه بلوغ السعرات بطعام منخفض الدهون فقط
احترس
- عمى الملعقة — تقدير الزيوت وزبدة المكسرات بالعين يفسد السجل
- تكديس مصادر دهون متعددة في وجبة دون انتباه
كيف تسجّله
استخدم ميزان ملعقة أو غرامات العبوة. ملعقة كبيرة (~14g) هي الوحدة العملية في التطبيق. «رشة» ما زالت طعامًا.
أين يناسب في اليوم
استخدمه كإضافة مضبوطة لا منطقة تتبيل حرة. حصة مقاسة أفضل من ثلاث «رشات خفيفة».
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
ملعقة كبيرة (14g)
95
0.1g
0.1g
10.5g
ملعقتان كبيرتان (28g)
190
0.3g
0.2g
21g
لكل 100 جرام: 680 سعرة · 1g P · 0.6g C · 75g F