🥄 fat
Calorie in Maionese
95kcal
Per 1 cucchiaio (14g)
Proteine
0.1g
Carboidrati
0.1g
Grassi
10.5g
AskCalories
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Maionese normale — emulsione di olio e uovo.
~95 kcal per cucchiaio. Le versioni light hanno il 35-50% di calorie in meno con texture simile.
Ideale per
- aggiunte dense di calorie — 75g di grassi / 100g si sommano in fretta
- chi fatica a raggiungere le calorie solo con cibi low-fat
Attenzione
- cecità del cucchiaio — stimare a occhio oli e burri di frutta secca rovina i log
- impilare più fonti di grassi in un pasto senza accorgersene
Come registrarlo
Usa bilancia a cucchiaio o grammi della confezione. 1 cucchiaio (~14g) è l’unità pratica nell’app. Un “filo” resta cibo.
Dove si inserisce nella giornata
Usalo come aggiunta controllata, non come zona libera di condimenti. Una porzione misurata batte tre “fili leggeri”.
Porzioni comuni
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 1 cucchiaio (14g) | 95 | 0.1g | 0.1g | 10.5g |
| 2 cucchiai (28g) | 190 | 0.3g | 0.2g | 21g |
Per 100g: 680 kcal · 1g P · 0.6g C · 75g F