मेयोनीज़ में कैलोरी
95kcal
प्रति 1 tbsp (14g)
प्रोटीन
0.1g
कार्ब्स
0.1g
फैट
10.5g
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
रेगुलर मेयो — इमल्सिफाइड ऑयल और अंडा।
1 tbsp में ~95 kcal। लाइट वर्ज़न 35-50% कम कैलोरी पर सिमिलर टेक्सचर।
इनके लिए सर्वोत्तम
- कैलोरी-डेंस ऐड-ऑन — 100g पर 75g फैट तेज़ी से जुड़ता है
- जो लोग सिर्फ लो-फैट खाने से कैलोरी नहीं पहुँचा पाते
सावधान
- टेबलस्पून अंधापन — तेल/नट बटर आँख से अंदाज़ा लॉग बिगाड़ता है
- एक मील में कई फैट सोर्स जोड़ना बिना ध्यान दिए
कैसे लॉग करें
स्पून स्केल या पैकेज ग्राम इस्तेमाल करें। ऐप में 1 tbsp (~14g) व्यावहारिक यूनिट है। “थोड़ा सा डालना” भी खाना है।
दिन में कहाँ फिट होता है
नियंत्रित ऐड-ऑन के रूप में इस्तेमाल करें, फ्री कंडिमेंट ज़ोन नहीं। एक मापी सर्विंग तीन “हल्के” डालने से बेहतर।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 tbsp (14g)
95
0.1g
0.1g
10.5g
2 tbsp (28g)
190
0.3g
0.2g
21g
प्रति 100g: 680 kcal · 1g P · 0.6g C · 75g F