🍅 snack
Kalorien in Ketchup
19kcal
Pro 1 EL (17g)
Protein
0.2g
Kohlenhydrate
4.4g
Fett
0.1g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Tomatenketchup — gesüßte, säuerliche Tomaten-Würze.
~17 kcal pro EL. Zucker-lastig — ~4 g pro Esslöffel.
Am besten für
- Trainingstage und Glykogen-Auffüllung — 26g Kohlenhydrate / 100g
- günstige Mahlzeiten, bei denen günstige Energiedichte zählt
Achtung
- Portions-Creep — gekochtes Volumen wirkt größer als die gemeinten Gramm
- Saucen und Öle, die ein Carb-Grundnahrungsmittel zum versteckten Kalorienloch machen
So loggst du es
Wiege gekochtes ketchup, wenn das der DB-Servierzustand ist. 1 EL (~17g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Am besten neben einer Proteinquelle. Allein ist es Treibstoff, kein komplettes Makro-Plan.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 EL (17g) | 19 | 0.2g | 4.4g | 0.1g |
| 1 Päckchen (9g) | 10 | 0.1g | 2.3g | 0g |
Pro 100 g: 112 kcal · 1.3g P · 26g C · 0.4g F