Kalorien in BBQ-Sauce
61kcal
Pro 2 EL (35g)
Protein
0.3g
Kohlenhydrate
14.3g
Fett
0.2g
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Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
BBQ-Sauce — süß-säuerliche, tomatenbasierte Fleischsauce.
~60 kcal pro 2 EL. Hoher Zuckergehalt (~10–15 g pro 2 EL).
Am besten für
- Trainingstage und Glykogen-Auffüllung — 41g Kohlenhydrate / 100g
- günstige Mahlzeiten, bei denen günstige Energiedichte zählt
Achtung
- Portions-Creep — gekochtes Volumen wirkt größer als die gemeinten Gramm
- Saucen und Öle, die ein Carb-Grundnahrungsmittel zum versteckten Kalorienloch machen
So loggst du es
Wiege gekochtes bbq-sauce, wenn das der DB-Servierzustand ist. 2 EL (~35g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Am besten neben einer Proteinquelle. Allein ist es Treibstoff, kein komplettes Makro-Plan.
Übliche Portionsgrößen
Portion
Kalorien
Protein
Kohlenhydrate
Fett
2 EL (35g)
61
0.3g
14.3g
0.2g
1/4 Tasse (70g)
123
0.6g
28.7g
0.4g
Pro 100 g: 175 kcal · 0.8g P · 41g C · 0.6g F