🍖 snack
烧烤酱的卡路里
61千卡
每2 大勺 (35g)
蛋白质
0.3g
碳水
14.3g
脂肪
0.2g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
烧烤酱 — 酸甜番茄基底的肉酱。
每 2 大勺约 60 千卡。糖含量高(每 2 大勺约 10–15 克)。
最适合
- 训练日与糖原补充 — 每100g碳水41g
- 需要便宜能量密度的实惠餐
注意
- 份量漂移 — 熟后体积看起来大于你想称的克数
- 酱汁与油脂把碳水主食变成隐藏热量坑
如何记录
若数据库份量为熟态，请称熟后的 烧烤酱。应用里实用单位是 2 大勺（约35g）。
一天中怎么安排
最好搭配蛋白来源。单独只是燃料，不是完整宏量计划。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 2 大勺 (35g) | 61 | 0.3g | 14.3g | 0.2g |
| 1/4 杯 (70g) | 123 | 0.6g | 28.7g | 0.4g |
每 100 克: 175 千卡 · 0.8g P · 41g C · 0.6g F