番茄酱的卡路里
19千卡
每1 大勺 (17g)
蛋白质
0.2g
碳水
4.4g
脂肪
0.1g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
番茄酱 — 加糖加醋的番茄调味。
每大勺约 17 千卡。糖含量高 — 每大勺约 4 克糖。
最适合
- 训练日与糖原补充 — 每100g碳水26g
- 需要便宜能量密度的实惠餐
注意
- 份量漂移 — 熟后体积看起来大于你想称的克数
- 酱汁与油脂把碳水主食变成隐藏热量坑
如何记录
若数据库份量为熟态，请称熟后的 番茄酱。应用里实用单位是 1 大勺（约17g）。
一天中怎么安排
最好搭配蛋白来源。单独只是燃料，不是完整宏量计划。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 大勺 (17g)
19
0.2g
4.4g
0.1g
1 小袋 (9g)
10
0.1g
2.3g
0g
每 100 克: 112 千卡 · 1.3g P · 26g C · 0.4g F