السعرات في تشيز برغر (وجبات سريعة)
454سعرة
لكل سنغل (154g)
بروتين
24.6g
كربوهيدرات
41.6g
دهون
21.6g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
تشيز برغر وجبات سريعة — قطعة لحم واحدة، جبن، خبز، بهارات.
حوالي 450 سعرة للسنغل. الدبل تقريبا يضاعف السعرات. برغر المطاعم يمكن أن يصل إلى 800–1200.
الأنسب لـ
- وجبات مختلطة — 295 سعرة مع ب/ك/د تقريبًا 16/27/14 g لكل 100g
- تسجيل سريع عندما أكلت طبقًا جاهزًا لا مكوّنًا واحدًا
احترس
- تباين المطاعم — وعاءك قد لا يطابق الإدخال العام
- الجوانب والمشروبات المرفقة بالطقم ناقصة من السجل
- وصفات العلامة/المطعم تتغير — أعد التحقق إذا بدا الرقم غريبًا
كيف تسجّله
ابدأ من حصة موزونة إن أمكن. سنغل (~154g) هي الوحدة العملية في التطبيق. عدّل إن كانت نسختك أكثر صلصة أو أكبر.
أين يناسب في اليوم
استخدمه كوكيل للوجبة كاملة ثم أضف الإضافات الواضحة (زيت، جبن، خبز) بدل افتراض أن الإدخال يغطيها.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
سنغل (154g)
454
24.6g
41.6g
21.6g
دبل (220g)
649
35.2g
59.4g
30.8g
لكل 100 جرام: 295 سعرة · 16g P · 27g C · 14g F