चीज़बर्गर (फास्ट फूड) में कैलोरी
454kcal
प्रति 1 सिंगल (154g)
प्रोटीन
24.6g
कार्ब्स
41.6g
फैट
21.6g
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फास्ट-फूड चीज़बर्गर — सिंगल पैटी, चीज़, बन, कंडीमेंट्स।
एक सिंगल के लिए ~450 kcal। डबल लगभग कैलोरी डबल कर देते हैं। रेस्टोरेंट बर्गर 800–1200 तक हिट कर सकते हैं।
इनके लिए सर्वोत्तम
- मिक्स्ड मील्स — 100g पर लगभग 295 kcal, P/C/F करीब 16/27/14 g
- जब सिंगल इंग्रेडिएंट नहीं बल्कि तैयार डिश खाई हो तो तेज़ लॉग
सावधान
- रेस्टोरेंट वैरिएंस — आपका बाउल जेनेरिक एंट्री से मेल न खाए
- डिश के साथ आए साइड और ड्रिंक लॉग में गायब
- ब्रांड/रेस्टोरेंट रेसिपी बदलती हैं — नंबर गलत लगे तो दोबारा जाँचें
कैसे लॉग करें
जब हो सके तो तौली हुई पोर्शन से शुरू करें। ऐप में 1 सिंगल (~154g) व्यावहारिक यूनिट है। अगर वर्शन ज़्यादा सॉसी या बड़ा हो तो एडजस्ट करें।
दिन में कहाँ फिट होता है
पूरी मील के प्रॉक्सी के रूप में इस्तेमाल करें, फिर साफ़ ऐड-ऑन (तेल, चीज़, ब्रेड) जोड़ें — यह न मानें कि एंट्री सब कवर करती है।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 सिंगल (154g)
454
24.6g
41.6g
21.6g
1 डबल (220g)
649
35.2g
59.4g
30.8g
प्रति 100g: 295 kcal · 16g P · 27g C · 14g F