🥪 dish
火鸡三明治的卡路里
571千卡
每1 个 (240g)
蛋白质
33.6g
碳水
62.4g
脂肪
19.2g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
火鸡三明治 — 熟食火鸡片、芝士、生菜、番茄、蛋黄酱。
常规熟食三明治约 570 千卡。加培根/牛油果会冲到 700+。
最适合
- 混合餐 — 每100g约238 kcal，P/C/F大约 14/26/8 g
- 吃的是成品菜而非单一食材时的快速记录
注意
- 餐厅差异 — 你的碗可能与通用条目不符
- 配菜和饮品没记进日志
如何记录
能称量时从称重份量开始。应用里实用单位是 1 个（约240g）。若更酱或多更大，再调整。
一天中怎么安排
当作整餐代理，再补明显加点（油、奶酪、面包），别假装条目已覆盖一切。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 个 (240g) | 571 | 33.6g | 62.4g | 19.2g |
| 1 半 (120g) | 286 | 16.8g | 31.2g | 9.6g |
每 100 克: 238 千卡 · 14g P · 26g C · 8g F