🥪 dish
Calorias em Sanduíche de peru
571kcal
Por 1 sanduíche (240g)
Proteína
33.6g
Carboidratos
62.4g
Gordura
19.2g
AskCalories
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Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Sanduíche de peru — peru fatiado, queijo, alface, tomate, maionese no pão.
~570 kcal num sanduíche típico de deli. Adicionar bacon/abacate empurra pra 700+.
Ideal para
- refeições mistas — 238 kcal com P/C/G cerca de 14/26/8 g por 100g
- logs rápidos quando você comeu um prato pronto, não um ingrediente só
Atenção
- variação de restaurante — sua bowl pode não bater com a entrada genérica
- acompanhamentos e bebidas que vieram com o prato e faltam no log
Como registrar
Comece por uma porção pesada quando puder. 1 sanduíche (~240g) é a unidade prática no app. Ajuste se a sua versão for mais molhada ou maior.
Onde encaixa no dia
Use como proxy da refeição inteira e depois some extras óbvios (óleo, queijo, pão) em vez de fingir que a entrada cobre tudo.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 sanduíche (240g) | 571 | 33.6g | 62.4g | 19.2g |
| 1 metade (120g) | 286 | 16.8g | 31.2g | 9.6g |
Por 100g: 238 kcal · 14g P · 26g C · 8g F