टर्की सैंडविच में कैलोरी
571kcal
प्रति 1 सैंडविच (240g)
प्रोटीन
33.6g
कार्ब्स
62.4g
फैट
19.2g
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
टर्की सैंडविच — डेली टर्की, चीज़, लेट्यूस, टमाटर, मेयो ब्रेड पर।
टिपिकल डेली सैंडविच में ~570 kcal। बेकन/एवोकाडो ऐड करने पर 700+।
इनके लिए सर्वोत्तम
- मिक्स्ड मील्स — 100g पर लगभग 238 kcal, P/C/F करीब 14/26/8 g
- जब सिंगल इंग्रेडिएंट नहीं बल्कि तैयार डिश खाई हो तो तेज़ लॉग
सावधान
- रेस्टोरेंट वैरिएंस — आपका बाउल जेनेरिक एंट्री से मेल न खाए
- डिश के साथ आए साइड और ड्रिंक लॉग में गायब
कैसे लॉग करें
जब हो सके तो तौली हुई पोर्शन से शुरू करें। ऐप में 1 सैंडविच (~240g) व्यावहारिक यूनिट है। अगर वर्शन ज़्यादा सॉसी या बड़ा हो तो एडजस्ट करें।
दिन में कहाँ फिट होता है
पूरी मील के प्रॉक्सी के रूप में इस्तेमाल करें, फिर साफ़ ऐड-ऑन (तेल, चीज़, ब्रेड) जोड़ें — यह न मानें कि एंट्री सब कवर करती है।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 सैंडविच (240g)
571
33.6g
62.4g
19.2g
1 आधा (120g)
286
16.8g
31.2g
9.6g
प्रति 100g: 238 kcal · 14g P · 26g C · 8g F