السعرات في ساندويتش ديك رومي
571سعرة
لكل ساندويتش (240g)
بروتين
33.6g
كربوهيدرات
62.4g
دهون
19.2g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
ساندويتش ديك رومي — ديك رومي ديلي، جبن، خس، طماطم، مايو على خبز.
حوالي 570 سعرة لكل ساندويتش ديلي نموذجي. إضافة بيكون/أفوكادو يدفع لأكثر من 700.
الأنسب لـ
- وجبات مختلطة — 238 سعرة مع ب/ك/د تقريبًا 14/26/8 g لكل 100g
- تسجيل سريع عندما أكلت طبقًا جاهزًا لا مكوّنًا واحدًا
احترس
- تباين المطاعم — وعاءك قد لا يطابق الإدخال العام
- الجوانب والمشروبات المرفقة بالطقم ناقصة من السجل
كيف تسجّله
ابدأ من حصة موزونة إن أمكن. ساندويتش (~240g) هي الوحدة العملية في التطبيق. عدّل إن كانت نسختك أكثر صلصة أو أكبر.
أين يناسب في اليوم
استخدمه كوكيل للوجبة كاملة ثم أضف الإضافات الواضحة (زيت، جبن، خبز) بدل افتراض أن الإدخال يغطيها.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
ساندويتش (240g)
571
33.6g
62.4g
19.2g
نصف (120g)
286
16.8g
31.2g
9.6g
لكل 100 جرام: 238 سعرة · 14g P · 26g C · 8g F