🥪 dish
السعرات في ساندويتش BLT
618سعرة
لكل ساندويتش (220g)
بروتين
24.2g
كربوهيدرات
48.4g
دهون
37.4g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
BLT — بيكون، خس، طماطم، مايو على توست.
حوالي 620 سعرة لكل ساندويتش (4 شرائح بيكون). النسخة بالبيكون الثقيل تدفع لأكثر من 800.
الأنسب لـ
- إضافات كثيفة السعرات — 17g دهون / 100g تتراكم بسرعة
- من يصعب عليه بلوغ السعرات بطعام منخفض الدهون فقط
احترس
- عمى الملعقة — تقدير الزيوت وزبدة المكسرات بالعين يفسد السجل
- تكديس مصادر دهون متعددة في وجبة دون انتباه
كيف تسجّله
استخدم ميزان ملعقة أو غرامات العبوة. ساندويتش (~220g) هي الوحدة العملية في التطبيق. «رشة» ما زالت طعامًا.
أين يناسب في اليوم
استخدمه كإضافة مضبوطة لا منطقة تتبيل حرة. حصة مقاسة أفضل من ثلاث «رشات خفيفة».
أحجام الحصص الشائعة
| حصة | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| ساندويتش (220g) | 618 | 24.2g | 48.4g | 37.4g |
| نصف (110g) | 309 | 12.1g | 24.2g | 18.7g |
لكل 100 جرام: 281 سعرة · 11g P · 22g C · 17g F