🥪 dish
BLT sandviç kalorisi
618kcal
1 sandviç (220g) başına
Protein
24.2g
Karbonhidrat
48.4g
Yağ
37.4g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
BLT — bacon, marul, domates, mayonez tost ekmek arasında.
Sandviç başına ~620 kcal (4 şerit bacon). Bacon ağırlıklı versiyon 800+'a çıkar.
En uygun
- kalori yoğun eklemeler — 100g’da 17g yağ hızlı birikir
- sadece düşük yağlı yiyecekle kaloriye yetişemeyenler
Dikkat
- yemek kaşığı körlüğü — yağ ve fıstık ezmesini göz kararı ölçmek kaydı bozar
- bir öğünde birden fazla yağ kaynağını fark etmeden üst üste koymak
Nasıl kaydedersin
Kaşık terazisi veya paket gramını kullan. uygulamada pratik birim 1 sandviç (~220g). “Bir damla” hâlâ yiyecektir.
Güne nereye oturur
Kontrollü ekleme olarak kullan; serbest çeşni bölgesi yapma. Ölçülmüş bir porsiyon, üç “hafif” damladan iyidir.
Yaygın porsiyon boyutları
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 sandviç (220g) | 618 | 24.2g | 48.4g | 37.4g |
| 1 yarım (110g) | 309 | 12.1g | 24.2g | 18.7g |
100 g başına: 281 kcal · 11g P · 22g C · 17g F